domingo, 14 de junho de 2009

Sejam Bem Vindos ao Blogger de Informações Nutricionais!

Aqui você terá acesso ao conhecimento necessário para uma nutrição inteligente em parceria com Atividade Física. Fique por dentro das informações relacionadas a nutrição e desenvolvimento, gasto calórico, valor energético dos alimentos. Além de outros assuntos da Nutrição sempre com uma pitada de Atividade Física.

Desfrute das informações!!!

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Nossa experiência na disciplina “Informática aplicada à Educação Física”

Nesta unidade educacional, tivemos como principal objeto de estudo o blog, que é uma importante ferramenta de dinamização de informações na internet. Aprendemos passo a passo toda a elaboração, partindo do ponto mais simples da criação de um e-mail e uma conta de acesso, passamos pelas postagens de textos e fotos, envio de e-mails, e chegamos até a implantação de gadgets com lista de blogs, enquetes e organização de layout. Ao final da disciplina dominamos de forma autônoma e satisfatória várias possibilidades oferecidas pelo blog.
Mais do que dominar todas as ferramentas, e aprender todo o conteúdo das postagens, a principal aprendizagem que tivemos foi a percepção da grandeza que esse tipo de ferramenta nos proporciona, vimos na prática como podemos estar interligados tanto com nossos colegas de sala, como com estudantes de vários lugares do mundo, pois todos tem acesso ao nosso conteúdo. Sentimos também o quão agradável é essa troca, e ficamos felizes de termos dado nossa contribuição na construção do conhecimento como sujeitos ativos e multiplicadores.

domingo, 26 de abril de 2009

Desnutrição e baixo rendimento escolar


Culpamos muitas vezes que o baixo rendimento escolar é culpa do método educacional do Brasil, esquecendo as outras opções que também pode levar a isso. Devemos levar também em consideração a desnutrição destas crianças de classe popular, pois esse baixo rendimento escolar pode ser por causa da deficiência cognitiva e linguistica que prejudica o aprendizagem. Esse artigo traz resultados da pesquisa sobre o quadro alimentar brasileiro.Procurando orientar e nos trazer soluções para os problemas escolares, principalmente em escolas públicas.

Site:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-40142006000300015&lng=pt&nrm=iso


sábado, 25 de abril de 2009

Nutrição para os praticantes de exercício em grandes altitudes


Quando o atleta ascende a uma grande altitude, ele é exposto a uma pressão barométrica reduzida, e os efeitos fisiológicos que acompanham estas mudanças da pressão atmosférica podem ter grande influência sobre o seu organismo e seu desempenho físico. Acredita-se que a hipóxia seja responsável pelo início de uma cascata de eventos sinalizadores que, ao final, levam à adaptação à altitude. A exposição aguda à hipóxia provoca sonolência, fadiga mental e muscular e prostração. Cefaléia, náusea e anorexia são sintomas provocados pela Doença Aguda das Montanhas, que pode ocorrer nos primeiros dias de permanência na altitude. Uma estratégia nutricional adequada é fundamental para que o organismo não sofra nenhum estresse adicional. O texto completo apresenta os principais efeitos da altitude sobre o organismo e sobre o desempenho físico, discuti e sugere recomendações nutricionais para esta situação e, na medida do possível, apresenta uma orientação nutricional prática para o atleta na altitude. Algumas das principais conclusões encontradas foram: o consumo energético deve ser aumentado; é fundamental monitorar a quantidade de líquidos ingeridos e escolher alimentos agradáveis ao paladar, ricos em energia e nutrientes. Recomenda-se trabalhar com um nutricionista do esporte com antecedência, para que um plano alimentar individual seja elaborado e colocado em prática antes mesmo da viagem à altitude.

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Atividade Física para crianças e adolescentes.


A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que, no mundo, existam 155 milhões de jovens obesos, ou seja, 1 em cada 10 enfrenta o problema.
O sedentarismo é o maior vilão desses casos. Muitos jovens moram em condomínios e fazem apenas os exercícios da Educação Física do colégio. Não existem mais as brincadeiras de rua como esconde-esconde, pega-pega, entre outras, onde se queimavam muitas calorias. Tudo gira em torno do computador e do vídeo game.
Algumas crianças obesas também enfrentam outro problema: a vergonha por ser gordo, preferindo não ir a academia ou não fazer atividade física em grupo. Por causa disto, vem crescendo o número de crianças e adolescentes adeptos ao Personal Trainer.
Mas também nesta fase, é muito importante principalmente para o seu desenvolvimento geral, que a criança ou adolescente se integre a grupos e faça um trabalho coletivo com brincadeiras, jogos, disputas, gincanas, etc. Atividades em clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem fazer parte da vida de crianças e adolescentes. Isto, com certeza poderá evitar que se tornem adultos obesos.
Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:
1 ano em diante: natação, atividades de recreação.5 anos em diante: balé, atividades de recreação.8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

Mas atenção! Também as crianças e adolescentes deverão passar por uma avaliação física antes de iniciar a atividade física. Para isto, os pais devem consultar o pediatra e pedir uma prescrição das atividades mais indicadas a cada caso. As atividades indicadas acima, são apenas sugestões.

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Idoso Ativo e Nutrição

A atividade física melhora quase tudo na vida do idoso. Mas não basta sair por aí malhando de qualquer jeito. Existem regras científicas a serem seguidas e respeito às limitações do tempo. Em primeiro lugar, deve ser considerado para quem é o programa. Uma pessoa muito ativa a vida toda, só por ter completado 60 anos não quer dizer que de uma hora para outra tenha que mudar tudo. Daí, mais uma vez justifica-se a importância das avaliações funcionais e as limitações caso a caso. De um modo geral ainda existe uma tendência de se prescrever exercícios ao idoso muito aquém do que ele realmente pode fazer. Um bom programa de ginástica engloba o desenvolvimento de pelo menos três valências físicas para as tarefas funcionais do dia a dia sem precisar dos outros: a força, a capacidade aeróbia e a flexibilidade.


A Força - Pode ser desenvolvida com treinamento de peso livre ou nos aparelhos de Musculação. Não são poucos os trabalhos existentes comprovando que a musculatura do idoso responde tão bem ao treino de força de alta intensidade mostrando-se seguros e eficientes contribuindo significativamente para o aumento da densidade óssea femoral e lombar, além do aumento da massa muscular e força física. Isso tem relação direta com o equilíbrio da marcha e da postura especialmente importante na prevenção de quedas. Caiu porque quebrou, ou caiu e quebrou? Muitos registros médicos apontam no sentido das fraturas no idoso estarem relacionadas com a primeira hipótese associadas a dois fatores: osteoporose e fraqueza muscular. O osso quebra e o idoso cai. Músculos abdominais e lombares mais fortes ajudam a estabilizar a postura corporal, evitando dores crônicas e incapacidade física até para trabalhos simples.
Segundo os especialistas, exercícios com pressão longitudinal (de cima para baixo), devem ser evitados assim como a preferência de movimentos deve ser dada aos exercícios na posição de pé. A justificativa está no fato da pressão gravitacional ser maior nos discos intervertebrais na posição sentada do que de pé.

É recomendável que os intervalos entre as séries sejam maiores, assim como o repouso entre uma seção de treino e outro. A sobrecarga devido a posturas incorretas do dia-a-dia, ou nos exercícios mau orientados pode levar o rompimento progressivo do anel fibroso gerando a tão famosa e dolorosa Hérnia de Disco.

A nutrição do idoso ativo requer cuidados especiais e ser especialmente adequada às necessidades do indivíduo. Atenção especial deve ser dada pois o idoso apresenta mudanças fisiológicas relacionadas ao envelhecimento e pode ter desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas. A boa nutrição do idoso ativo retardará a fadiga, acelerará a recuperação e promoverá a saúde geral. Desta forma o idoso deve não só procurar a orientação de um profissional de educação física, mas também procurar aconselhamento nutricional.

domingo, 19 de abril de 2009

Aspectos das práticas alimentares e da atividade física como determinantes do crescimento do sobrepeso/obesidade no Brasil.

Nesse artigo, você terá informaçôes sobre as mudanaças do consumo alimentar e a redução de atividades físicas e também os principais fatores que levaram a isso, como: Alimentação fora de casa e falta de tempo para uma atividade física.
Nela terão informações sobre as práticas de atividades e o padrão de atividade física no Brasil e vão ver a necessidades de um projetos para a adesão da população brasileira para uma boa qualidade de vida e a importância do incentivos do trabalho para essa melhoria.

Site: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-311X2004000300006&lng=pt&nrm=iso